Como Secar Barriga – Fim da Gordura Abdominal →【Guia Completo!】

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Qual é o melhor exercício para queimar gordura da barriga? Será que existe isso mesmo?  Será que existe algum exercício milagroso? A resposta é sim e não! Vou te mostrar aqui qual eu considero o melhor abdominal para secar a barriga!

Como Secar Barriga Rápido

Existe uma forma real de secar barriga?

A resposta para essa pergunta é sim e não. Simplesmente, porque existem exercícios bem poderosos que podem secar a sua barriga sim.

Com um plano de treino completo, adequado e com exercícios eficazes, sim, é possível chegar a Barriga dos Sonhos.

Mas se você quer chegar a esse resultado, então o seu organismo tem que estar funcionando de maneira excelente e, para isso, ele depende de outras boas práticas. Então não, não são apenas os exercícios, é um conjunto como um todo. Se você tiver cometendo outros erros, esses exercícios sozinhos não vão funcionar.

Como Secar Barriga – Erros Frequentes

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O primeiro é a falta de informação. As pessoas não sabem o que fazer e acabam seguindo o senso comum que está desatualizado.

Felizmente hoje a ciência avançou e podemos oferecer estratégias melhores, por isso, não fique preso em conceitos atrasados.

O segundo é a alimentação errada, comer de 3 em 3 horas, se entupir de frutas ou suco de frutas, são grandes ciladas e grandes mitos que temos atualmente. O ideal é sempre procurar um profissional e aprender que dieta não é algo passageiro, mas sim um aliado para uma vida saudável.

Apostar em estratégias erradas: muita gente acha que pra emagrecer precisa apostar em exercícios aeróbicos de longa duração. Hoje já sabemos que passar horas na esteira não é a maneira mais eficiente de emagrecer. E, felizmente, como já disse antes, temos outras opções que funcionam muito melhor para o nosso corpo.

A ciência evoluiu e existem estudos que mostram que exercícios não precisam ser chatos e levar horas para serem eficientes.

A falta de informação também leva a frustração.

Uma pessoa que acredita que se ficar muito tempo na esteira vai emagrecer, já deve ter feito isso muitas vezes sem resultados, o que é bem chato!

Prancha Abdominal Para Secar Barriga

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O que faz perder a barriga são exercícios de alta intensidade com curta duração e que trabalhem o corpo inteiro. Existe um jeito de fazer abdominal que é muito eficaz e ajuda muito a definir a barriga.

Presta atenção em todos os passos, eu vou explicar como fazer o exercício da melhor maneira, executar ele corretamente é crucial para obter os resultados. Caso não esteja executando direito, o efeito não vai ser o mesmo, portanto muito cuidado, ok?

Vou mostrar a evolução buscando o que chamo de pranchinha, um dos melhores abdominais para secar a barriga.

Todos os abdominais que eu mostro nos vídeos são extremamente válidos, passa lá no canal no YouTube da Raquel Quartiero e confere todos eles.

Vou mostrar como evoluir até a pranchinha, em três posições que gradativamente aumentam o nível do esforço.

Prancha Abdominal – Posição 1

Posicione-se deitada com a barriga pra baixo, coloque os cotovelos no chão, os punhos exatamente na frente dos ombros. Joelhos apoiados no chão, afaste levemente as pernas, glúteos contraídos e o peito bem aberto. Os pés devem acompanhar o natural do corpo, sem flexionar.

Fique alguns segundos nesta posição, relaxe e repita por mais vezes. Você já vai sentir que está trabalhando muito!

Prancha Abdominal – Posição 2

Depois que conseguir se familiarizar com a posição, tente tirar os joelhos do chão, equilibrando-se apenas com os cotovelos e os pés. Este já um nível mais avançado e você sentirá mais dificuldade de fazer, pois aumenta a intensidade do esforço. Lembre-se de deixar sempre o glúteo contraído e não coloque o quadril pra cima.

Prancha Abdominal – Posição 3

Para fazer um pouco mais avançado, posicione-se com a barriga pra baixo, coloque apenas as mãos no chão e os punhos exatamente na frente dos ombros. Afaste levemente as pernas, glúteos contraídos e o peito bem aberto. Esse é o estágio perfeito, treine a evolução toda, até conseguir chegar no estágio avançado! Fique alguns segundos nestas posições e relaxe!

Este é apenas 1 dos vários exercícios para secar a barriga que a Raquel Quartiero ensina no seu programa completo chamado Barriga de Sonho.

Trata-se de um programa de treino completo que vai mudar a sua vida para muito melhor e fazer você se sentir bem consigo mesma, porque todo mundo merece ter um corpo bonito e saudável!

Para passar mais informações sobre como funciona o programa Barriga de Sonho e como você também pode sentir esta mudança, eu preparei um artigo de review completo especial para isso, onde revelo todos os detalhes de como o Barriga de Sonho já ajudou mais de 60.000 mulheres a emagrecer em todo o Brasil.

CLIQUE AQUI PARA CONHECER O PROGRAMA BARRIGA DE SONHO >>

Um abraço!

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